Il corso base è rivolto ai principianti ed è strutturato generalmente in  2/3  lezioni pratiche  di circa un ora e mezza ciascuna accompagnate da nozioni teoriche sul campo.  Il percorso formativo è finalizzato all’apprendimento della corretta tecnica della camminata del Nordic Walking  mediante una sequenza di cinque fasi. Il corso base prevede anche l’insegnamento di esercizi di preparazione, rilassamento, riscaldamento  e allungamento muscolare, indispensabili per ottimizzare i benefici della pratica del Nordic Walking.  L’organizzazione oraria può comunque essere diversificata in funzione dell’esigenze dell’allievo. 

 Il contributo per il corso base (minimo 2 iscritti ) è di euro 50,00 a partecipante (+ 15 euro quota associativa annuale)

 Il contributo per il corso base individuale è di euro 60 (+ 15 euro quota associativa annuale)

 

Corso avanzato

L’iscrizione al corso avanzato è subordinata al completamento con successo del corso base. Il corso consta di 6 lezioni di 90 minuti ciascuna, ed è finalizzato all’apprendimento di tecniche respiratorie da abbinare in maniera specifica alla camminata Nordic Walking al fine di massimizzarne i benefici, nonché tecniche avanzate per attività ad alta intensità (corsa, salti, skating) ed esercizi di allungamento e potenziamento muscolare con i bastoncini. Necessario il certificato medico di sana e robusta costituzione per attività non agonistica. Necessario il Certificato medico si sana e robusta costituzione con validità corrispondente il periodo associativo.

 Il contributo per il corso avanzato è di € 70,00 

Lezioni itineranti di Nordic Walking

Le lezioni itineranti consistono in uscite con l’accompagnamento di uno o più istruttori. Consentono di mettere in pratica le nozioni apprese nei corsi didattici e, al contempo, di scoprire percorsi e luoghi incantevoli in un contesto di socialità, camminando a bassa/media intensità. Nel corso delle lezioni itineranti verranno richiamati gli esercizi atti al mantenimento e al miglioramento della corretta tecnica del Nordic Walking. L’iscrizione alle lezioni itineranti Nordic Walking richiede il completamento del corso base.

L’iscrizione ai corsi è aperta ai soli soci. La tessera di iscrizione all’Associazione è valida dal 01.01  al  31.12  di ogni anno.  I bastoncini saranno forniti per la durata della lezione dall’istruttore. Il pagamento dei corsi potrà essere effettuato direttamente all’istruttore in occasione della prima lezione, oppure inoltrato a mezzo bonifico bancario utilizzando le seguenti informazioni:

I contributi non sono rimborsabili.  I corsi vengono attivati su richiesta di almeno 3 soci. In caso di richieste per corsi individuali, i prezzi subiscono una maggiorazione.  

 

 

 

Nordic Wellness

Il modulo Nordic Wellness consta di allenamenti a bassa intensità, della durata di 60 minuti. L’iscrizione al programma di allenamento è subordinata al completamento del corso base. 

Nordic Fitness

Il corso Nordic Fitness consta di allenamenti a media intensità, della durata di 60 minuti. L’iscrizione al programma di allenamento è subordinata al completamento del corso base.  

Nordic Training

Il corso Nordic Training consta di allenamenti ad alta intensità, della durata di 60 minuti. Si alterneranno fasi di utilizzo di tecniche avanzate, esercizi di potenziamento, allungamento muscolare ed esercizi per lo sviluppo coordinativo con i bastoncini. L’iscrizione al programma di allenamento  è subordinata al completamento del corso base e del corso avanzato. 

 

Per richiedere l’attivazione di un corso base di Nordic Walking invia una mail a info@nordicwalkinglivorno.it  contatta direttamente un istruttore oppure compila il modulo per diventare SOCIO (CLICCA QUI)